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Cómo hidratarte
Pasos para hidratarte de manera proactiva
Hidratarse significa reponer el agua y los electrolitos que el cuerpo ha perdido a través de las funciones y actividades corporales diarias.
En promedio, los humanos perdemos un poco más de 2 litros de agua al día; más si hace frío o calor, si hacemos ejercicio intenso o si bebemos bebidas deshidratantes como el café y el alcohol. Además del agua, el cuerpo pierde electrolitos (minerales con carga eléctrica, como el sodio, el potasio y el cloruro). Si no reponemos el agua o los electrolitos perdidos, nos deshidrataremos.
5 Pasos para mantener tu hidratación
01
Despertate con agua: Un vaso grande de agua a primera hora de la mañana puede ayudarte a empezar bien el día.
02
Tomá electrolitos antes del almuerzo (o después del café): Agregar Nuun a tu bebida te ayudará a prepararte para el día.
03
Caminá con agua: Llevá una botella en tus aventuras para asegurarte de mantenerte hidratado.
04
Incorporá electrolitos a tu rutina previa al entrenamiento: Hidratate de forma proactiva antes, durante y después del ejercicio.
05
Recuperá fuerzas después de un día ajetreado: Agregá electrolitos al agua después de la cena para terminar el día bien hidratado.
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