top of page

5 formas de superar la ansiedad antes de una competencia deportiva

Foto del escritor: PROBARPROBAR

La ansiedad antes de una competencia deportiva es una experiencia común entre atletas de todos los niveles. La presión de rendir al máximo puede generar nerviosismo y tensión, pero hay maneras efectivas de gestionar estos sentimientos y convertirlos en energía positiva. 


Te contamos sobre cinco estrategias para superar la ansiedad y enfrentar tu competencia con confianza.


superar la ansiedad antes de una competencia

Estrategias para superar la ansiedad antes de una competencia deportiva


1. Preparación mental


La preparación mental es clave para reducir la ansiedad. Dedicá tiempo a visualizar el evento y cómo deseás que se desarrolle. La visualización positiva no solo te ayuda a familiarizarte con la competencia, sino que también te brinda confianza en tus habilidades.


2. Establecimiento de metas


Establecer metas claras y alcanzables para la competencia puede ayudarte a mantener la perspectiva. Concentrate en aspectos que podés controlar, como la estrategia de tiempos o disfrutar del proceso, te permitirá desviar la atención de la presión y enfocarte en lo que realmente importa.


3. Recordar éxitos pasados


Antes de una competencia, recordá otros momentos en los que has tenido éxito. Revivir mentalmente ocasiones en las que has superado obstáculos y alcanzado metas te dará confianza en tus habilidades. Este repaso de tus éxitos te ayudará a cambiar tu enfoque de los "qué pasaría si" negativos a un estado mental más positivo y seguro.


4. Redefiní y aceptá la ansiedad


Aceptar que la ansiedad es parte normal de tu preparación puede ayudarte a reducir su impacto. En lugar de luchar contra esos nervios, reconocé que son una respuesta natural de tu cuerpo. Esto te permitirá cambiar tu perspectiva y usar esa energía para mejorar tu rendimiento.


5. Cuidá tu nutrición y practicá tu rutina de alimentación para el evento


Optá por comidas balanceadas que incluyan carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables. Una dieta equilibrada estabiliza tu energía y evita cambios bruscos en el estado de ánimo.


Practicar la Alimentación

¿Por Qué Es Importante Practicar la Alimentación?


Durante una competencia, tu cuerpo estará sometido a un esfuerzo físico extremo, por lo que alimentarlo de manera adecuada es crucial para mantener un rendimiento óptimo. Sin embargo, no todos los alimentos o suplementos funcionan de la misma manera para cada atleta. Practicar tu nutrición con suficiente antelación, utilizando productos que sean fáciles de digerir, te permitirá asegurarte de que tu cuerpo responda de forma eficiente el día del evento.


La mejor forma de preparar tu cuerpo para la nutrición en competencia es simular las condiciones lo más fielmente posible. Durante los entrenamientos, consumí exactamente lo mismo que planeás ingerir en el día de la competencia. Además de preparar físicamente tu cuerpo, esta práctica te brindará seguridad, ayudando a reducir la ansiedad al sentirte listo en este aspecto clave.


PROBAR: Tu compañero nutritivo durante tus procesos deportivos


Para facilitar tu planificación y asegurar que tengás una fuente confiable de energía durante la competencia, los productos PROBAR son una gran opción. Hechos a base de plantas e ingredientes naturales te ofrecen sabor y energía fácil de digerir para superar cualquier meta deportiva.

14 visualizaciones0 comentarios

Entradas recientes

Ver todo

Kommentare


bottom of page