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Una buena nutrición diaria es la base para sentirse con energía, mantener un sistema inmunológico fuerte y cuidar la salud a largo plazo. Sin embargo, no siempre es fácil cubrir todos los nutrientes solo con la alimentación. Para esos momentos, contar con un suplemento multivitamínico puede marcar la diferencia. Las Gomitas Multivitamínicas para Adultos de Nature’s Bounty ofrecen una manera práctica, deliciosa y confiable de complementar tu dieta diaria. Con sabores naturales a naranja, cereza y uva, hacen que cuidar tu bienestar sea parte de una rutina que realmente disfrutás. Gomitas Multivitamínicas: Beneficios clave para tu día a día Energía y vitalidad: contienen 100% del valor diario de 4 vitaminas B clave, que apoyan el metabolismo energético y ayudan a transformar los alimentos en la energía que tu cuerpo necesita. Sistema inmunológico fuerte: gracias a la vitamina C, contribuyen al funcionamiento normal de las defensas, ayudando a mantenerte protegido frente a los retos cotidianos. Huesos saludables: aportan vitamina D, fundamental para la absorción de calcio y el mantenimiento de la salud ósea.  Una protección ideal para la temporada de virus Durante los meses en que aumentan los resfriados y otras infecciones respiratorias, fortalecer el sistema inmunológico se vuelve aún más importante. Las Gomitas Multivitamínicas de Nature’s Bounty aportan nutrientes clave con respaldo científico para apoyar tus defensas.  Por un lado, la vitamina C es reconocida por contribuir al funcionamiento normal del sistema inmune y por actuar como antioxidante frente al estrés oxidativo. Estudios han demostrado que un consumo adecuado de vitamina C puede reducir la duración y severidad de los resfriados comunes. Por otro lado, la vitamina D está vinculada a una mejor respuesta inmunitaria. Niveles adecuados se asocian con menor riesgo de infecciones respiratorias. Y finalmente las vitaminas del grupo B, al mantener la energía y el metabolismo, ayudan al cuerpo a sostener sus funciones de defensa en periodos de mayor demanda. Gracias a esta combinación, las gomitas de Nature’s Bounty se convierten en un aliado práctico y delicioso para atravesar la temporada de virus con un sistema inmunológico bien respaldado. Una opción pensada para tu bienestar Las gomitas multivitamínicas de Nature’s Bounty son libres de gluten, lácteos, soya, edulcorantes y colorantes artificiales, lo que las convierte en una opción accesible para distintos estilos de vida y necesidades nutricionales.  Con las Gomitas Multivitamínicas de Nature’s Bounty , cuidar tu salud diaria se vuelve fácil, delicioso y confiable. Una forma práctica de apoyar tus defensas, tu energía y tu bienestar en cualquier momento del año.

La creatina es uno de los suplementos más estudiados en el mundo del deporte, y su eficacia está ampliamente comprobada. Se trata de un compuesto que nuestro cuerpo produce de manera natural y que también obtenemos de alimentos como la carne y el pescado. Su función principal es ayudar a generar energía rápida en las células musculares, especialmente durante esfuerzos de alta intensidad y corta duración. ¿Cómo funciona la creatina? La creatina se almacena en los músculos en forma de fosfocreatina, que actúa como una reserva de energía inmediata. Durante entrenamientos como sprints, levantamiento de pesas o ejercicios explosivos, esta reserva permite regenerar más rápido el ATP (la “moneda de energía” de nuestras células), ayudando a sostener la fuerza y la potencia. Beneficios respaldados por la ciencia Mayor fuerza y potencia: numerosos estudios confirman que la suplementación con creatina aumenta el rendimiento en ejercicios de alta intensidad. Mejor recuperación: puede ayudar a reducir el daño muscular y la inflamación tras entrenamientos intensos. Aumento de masa muscular: al mejorar la capacidad de entrenar más fuerte y con mayor volumen, la creatina contribuye al desarrollo muscular a largo plazo. Apoyo cognitivo: investigaciones recientes muestran que también puede favorecer funciones cerebrales relacionadas con la memoria y la fatiga mental. Seguridad y uso recomendado La creatina es uno de los suplementos más seguros y estudiados en el mundo del deporte. Su uso en dosis habituales de 3 a 5 gramos diarios ha demostrado ser bien tolerado en personas sanas, sin efectos adversos relevantes en periodos de consumo prolongado. Lo más importante es la constancia diaria. A diferencia de la cafeína, que tiene un efecto inmediato, la creatina funciona por acumulación en los músculos. Esto significa que los beneficios se hacen más evidentes después de varias semanas de uso continuo, cuando los depósitos musculares están completamente saturados. Mantener la suplementación regular favorece mejoras en fuerza, potencia y recuperación, tanto en atletas de alto nivel como en personas activas que buscan entrenar con más energía. Un suplemento para todos Atletas de fuerza y potencia (levantamiento de pesas, crossfit, sprint). Deportistas de resistencia que incluyen intervalos de alta intensidad. Personas que buscan mejorar su composición corporal. Adultos que quieren apoyar la función cognitiva y muscular con la edad. La creatina es un suplemento simple, seguro y altamente efectivo para mejorar la fuerza, la potencia y la recuperación. Con el respaldo de la ciencia y años de investigación, se ha convertido en un aliado esencial tanto para atletas como para quienes buscan mejorar su rendimiento y bienestar en el día a día. Invertir en creatina es invertir en energía, desempeño y salud muscular.

El entrenamiento es solo una parte del proceso. La otra parte, igualmente importante, comienza cuando terminás de moverte: la recuperación. Y dentro de esa fase, la proteína juega un papel esencial. Después del ejercicio, los músculos necesitan repararse, regenerarse y adaptarse al estímulo. Para lograrlo, requieren una cantidad adecuada de aminoácidos, los componentes fundamentales de la proteína. Incluir una porción de proteína de calidad después de entrenar favorece la recuperación muscular, reduce el desgaste y apoya el desarrollo de fuerza y resistencia. Lo que ocurre en el cuerpo después del ejercicio Durante el entrenamiento físico, especialmente si incluye fuerza, resistencia o intensidad sostenida, las fibras musculares sufren microlesiones. Este proceso es normal y necesario para que el músculo crezca y se fortalezca, pero solo puede ocurrir correctamente si se da el entorno nutricional adecuado. La proteína es la materia prima que permite esta reparación. Sin ella, el cuerpo tiene menos recursos para regenerar tejido, lo que puede afectar el rendimiento, provocar fatiga acumulada o frenar el progreso. El momento ideal: cuándo consumir un suplemento proteico  Se recomienda consumir proteína dentro de los 30 a 60 minutos posteriores al ejercicio, cuando el cuerpo está más receptivo a utilizar los nutrientes para la recuperación. Este hábito es útil tanto para deportistas como para personas activas que entrenan con regularidad y quieren sostener una buena composición corporal y desempeño físico a largo plazo. ¿Qué buscar en una buena proteína post-entrenamiento? Aporte entre 20 y 25 g de proteína por porción, con un perfil completo de aminoácidos esenciales. Fácil digestión y rápida absorción, ideal para el momento posterior al ejercicio. Sin azúcar añadida ni ingredientes artificiales, para una nutrición limpia. Apta para tus necesidades alimentarias, ya sea a base de suero o vegetal. Incluir este tipo de proteína en tu rutina puede ayudarte a recuperarte mejor, cuidar tu masa muscular y entrenar con más constancia y energía. Explorá en BHBH las opciones de proteína post-entrenamiento disponibles en Costa Rica y sumá una herramienta efectiva para tu recuperación. Porque entrenar bien también significa recuperarse mejor.

Si sos amante de los postres frescos y ligeros, estas galletas glaseadas de limón con proteína Ascent  son para vos. Crujientes por fuera, suaves por dentro y con un glaseado cítrico irresistible, se convierten en el snack perfecto para después de entrenar o como un antojo saludable en la tarde. La receta está hecha con Ascent 100% Whey Protein Vainilla , una de las proteínas más puras y reconocidas por atletas en todo el mundo. Con cada galleta no solo disfrutás de un postre delicioso, sino que también sumás proteína de alta calidad para apoyar la recuperación muscular. Ingredientes Para las galletas: 2 ¼ tazas de harina todo uso 2 scoops de Ascent 100% Whey Protein Vainilla ½ cucharadita de polvo de hornear ¼ cucharadita de sal 2 barras (225 g) de mantequilla sin sal, a temperatura ambiente ¾ taza de azúcar granulada 2 cucharadas de ralladura de limón fresco 1 huevo, a temperatura ambiente Para el glaseado: 1 taza de azúcar en polvo (glass) 2 cucharadas de jugo de limón fresco 1 cucharada de ralladura de limón 1 cucharadita de semillas de amapola (opcional, para un toque gourmet) Instrucciones paso a paso: Galletas Glaseadas de Limón con Proteína 1. Prepará el horno Precalentá el horno a 325 °F (160 °C) y forrá dos bandejas para hornear con papel pergamino. 2. Mezclá los secos En un bowl grande, combiná la harina, la proteína Ascent y el polvo de hornear. Añadí la sal y mezclá con un batidor de mano. Reservá. 3. Cremá la mantequilla En el tazón de una batidora con paleta, batí la mantequilla, el azúcar y la ralladura de limón a velocidad media por unos 4 minutos, hasta que la mezcla esté esponjosa y de color claro. 4. Sumá el huevo Incorporá el huevo y batí por 1 minuto más hasta que esté bien integrado. 5. Integra los secos Reducí la velocidad al mínimo y añadí la mezcla de harina y proteína poco a poco (½ taza a la vez), hasta que se incorpore sin sobrebatir. 6. Formá las galletas Con una cuchara de 2 cucharadas (o un scoop), formá bolitas de masa y colocalas en la bandeja, separadas unos 5 cm entre sí. Aplastá suavemente cada bola hasta que quede de 1 cm de grosor. 7. Horneá Llevá al horno de 15 a 20 minutos, hasta que los bordes estén ligeramente dorados. Dejá enfriar 5 minutos en la bandeja y luego pasalas a una rejilla para que se enfríen completamente. 8. Prepará el glaseado En un bowl pequeño, mezclá el azúcar en polvo, el jugo de limón y la ralladura hasta formar un glaseado suave. 9. Decorá Una vez frías, rociá las galletas con el glaseado y espolvoreá semillas de amapola si querés darle un acabado más vistoso. Consejos BHBH Más proteína:  podés añadir un scoop extra de Ascent si querés una versión con más aporte proteico (solo ajustá la harina para mantener la textura). Snack post-entreno:  combiná 2 galletas con un batido de agua o leche y tendrás un recovery práctico y delicioso. Para conservar:  guardalas en un recipiente hermético hasta por 5 días. Tip BHBH:  estas galletas son una excelente opción para llevar al trabajo, a la U o como snack después de pedalear o correr. Beneficios de estas galletas con proteína Ascent Cada porción aporta proteína de alta calidad  para apoyar la recuperación muscular. El limón aporta un sabor fresco y ligero que las hace irresistibles. Son fáciles de preparar, perfectas para quienes buscan opciones dulces y saludables en Costa Rica.

Cuando pensamos en el cuidado de la piel, el cabello y las uñas, lo primero que suele venir a la mente son productos externos: cremas, aceites, sueros o tratamientos capilares. Pero la verdad es que el bienestar visible comienza desde adentro, y los nutrientes que consumimos a diario cumplen un rol clave en cómo se ve y se siente el cuerpo. Nature’s Bounty Hair, Skin & Nails fue desarrollado con ese enfoque: apoyar tu rutina de belleza con nutrientes esenciales, formulados científicamente para nutrir desde la raíz lo que reflejás por fuera. Más allá de lo cosmético: nutrición que impacta El cabello, la piel y las uñas son tejidos que se renuevan constantemente, y para hacerlo bien necesitan una base nutricional sólida. Factores como el estrés, una alimentación desequilibrada o la exposición al sol pueden afectar esa renovación natural, haciendo que el cabello pierda fuerza, la piel se vea apagada o las uñas se debiliten. Suplementar con vitaminas y minerales específicos es una forma efectiva de complementar el cuidado externo con nutrición real, especialmente cuando no alcanzamos los niveles ideales solo con la dieta. Biotina, antioxidantes y micronutrientes funcionales Nature’s Bounty Hair, Skin & Nails contiene una combinación de ingredientes respaldados por la ciencia: 2.500 mcg de biotina por porción, una vitamina del complejo B esencial para el mantenimiento del cabello y las uñas. Vitamina C, que participa en la producción natural de colágeno y ayuda a mantener la firmeza de la piel. Vitamina E, un antioxidante que contribuye a proteger las células del estrés oxidativo. Otras vitaminas y minerales que completan una fórmula diseñada para apoyar la salud estructural desde adentro. Además, las gomitas tienen sabor natural a fresa y no contienen gluten, lácteos ni soya, ni colorantes ni saborizantes artificiales. Ingredientes que potencian tu rutina de belleza Este tipo de suplemento es ideal para quienes buscan una forma conveniente y constante de cuidar su piel, cabello y uñas. Al ser una gomita deliciosa y práctica, se integra fácilmente a la rutina diaria, sin generar un esfuerzo adicional. Y lo más importante: cuando el cuerpo recibe los nutrientes que necesita, los resultados se notan.  Sumá a tu rutina un cuidado que empieza desde adentro con Nature’s Bounty.

La hidratación suele ocupar el centro de la conversación cuando hablamos de bienestar físico, pero no siempre se le presta suficiente atención a un mineral fundamental: el sodio. Este electrolito es clave para múltiples funciones del cuerpo, y su equilibrio es esencial para sostener el rendimiento, la concentración y la respuesta física, especialmente en situaciones de esfuerzo o exposición al calor. Comprender la función del sodio, sus impactos cuando se pierde en exceso y cómo recuperarlo puede marcar una gran diferencia en tu bienestar y rendimiento. El rol esencial del sodio El sodio es un electrolito fundamental para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, regular la presión arterial y permitir la correcta función muscular y nerviosa. Durante el ejercicio o en situaciones de sudoración intensa, perdemos sodio junto con el agua. Si solo reponés el líquido, pero no los electrolitos, podés caer en un desequilibrio conocido como hiponatremia (niveles bajos de sodio en sangre). El cual afecta funciones clave como el balance de líquidos, la contracción muscular y el estado mental. Señales de alerta: cómo saber si te falta sodio Los síntomas de hiponatremia pueden confundirse fácilmente con la deshidratación o la fatiga general. Algunas señales comunes son: Dolor de cabeza. Náuseas. Calambres musculares. Mareos o desorientación. Fatiga inusual. En casos más graves, la hiponatremia puede derivar en confusión severa, pérdida de consciencia o complicaciones neurológicas. Por eso, no se trata solo de beber agua: se trata de reponer lo que perdés con el sudor. Factores que aumentan el riesgo de desequilibrio de sodio Cualquier persona que suda mucho puede estar en riesgo de niveles bajos de sodio, especialmente: Quienes entrenan en ambientes calurosos o húmedos. Deportistas de resistencia. Personas con una dieta muy baja en sodio. Quienes consumen grandes cantidades de agua sin reponer electrolitos. Incluso si no sos deportista, podés experimentar desequilibrios si sudás intensamente por trabajo físico, fiebre o exposición prolongada al calor. Por eso, también es clave considerar la reposición de los electrolitos que el cuerpo pierde en esas situaciones. Hidratación inteligente para mantener el equilibrio de sodio La clave no es solo hidratarte, sino hidratarse con electrolitos. Productos como los que ofrece SaltStick, están diseñados para reponer el sodio y otros electrolitos de forma rápida y conveniente. Por ejemplo, las FastChews son tabletas masticables comienzan a actuar en segundos, sin necesidad de agua ni mezclas. Además de sodio, aportan potasio, calcio y magnesio en proporciones similares a las que perdemos con el sudor. Esto ayuda a prevenir calambres, fatiga y otros síntomas relacionados con el desequilibrio electrolítico. El equilibrio es la clave Reponer sodio de forma inteligente es parte de una hidratación completa. Durante el ejercicio, la exposición al calor o cualquier situación que implique sudoración intensa. Incorporarlos de manera adecuada ayuda a mantener el equilibrio de líquidos, sostener el rendimiento y sentirse mejor durante el día. No se trata simplemente de tomar más agua, sino de acompañarla con los minerales que el cuerpo necesita para funcionar bien. Una estrategia práctica, preventiva y efectiva puede marcar la diferencia entre una buena actividad física y una experiencia limitada por fatiga, calambres o deshidratación. La estrategia ideal incluye: Escuchar cómo responde tu cuerpo antes, durante y después del esfuerzo. No esperar a tener síntomas para actuar. Elegir soluciones formuladas con proporciones equilibradas de electrolitos. Usar productos formulados con respaldo científico. El sodio puede ser tu mejor aliado si hacés actividad física, vivís en un clima cálido o querés sentirte con más energía y claridad durante el día. Mantener el equilibrio correcto de electrolitos es parte esencial del bienestar, y en BHBH, estamos para ayudarte a lograrlo. Sumá una hidratación que funciona de verdad, conocé todos los productos de SaltStick.

Los calambres musculares pueden aparecer en medio del entrenamiento, al terminar una actividad intensa o incluso en momentos de reposo. Para quienes los sufren con frecuencia, encontrar una solución eficaz, rápida y segura es una necesidad constante. Pickle Juice fue creado exactamente para eso: aliviar los calambres musculares en segundos, con una fórmula respaldada por evidencia científica y sin ingredientes artificiales. Un enfoque diferente: la ciencia detrás del alivio inmediato A diferencia de muchas bebidas deportivas que se enfocan en reponer líquidos y sales minerales, Pickle Juice actúa sobre el origen neurológico del calambre. Estudios han demostrado que los calambres musculares no siempre se deben a deshidratación o fatiga física directa, sino a un mal funcionamiento del sistema nervioso que envía señales erróneas al músculo. La fórmula patentada de Pickle Juice contiene vinagre orgánico funcional, que al hacer contacto con los receptores neurológicos ubicados en la parte posterior de la garganta, bloquea de inmediato las señales que provocan el espasmo muscular. Este mecanismo se activa en segundos, por eso la bebida es tan efectiva incluso durante el episodio de calambre. No es jugo de pepinillos, es una fórmula especializada A pesar del nombre, Pickle Juice no es jugo de pepinillos. Su fórmula ha sido desarrollada desde cero y no contiene azúcares, colorantes ni saborizantes artificiales. Está compuesta por ingredientes como agua doblemente filtrada, vinagre orgánico, sal, potasio, vitamina C, vitamina E y zinc. Todo certificado como orgánico por la USDA y formulado con precisión para apoyar el rendimiento físico y el equilibrio electrolítico. Potente en su composición, simple en su uso Cada botella de Pickle Juice aporta: 470 mg de sodio. 24 mg de potasio. 0 calorías. 0 g de azúcar. 9 mg de vitamina C. Además, contiene de 10 a 15 veces más electrolitos que las bebidas deportivas convencionales, lo que la convierte en una alternativa superior para quienes necesitan resultados rápidos. Es kosher, apta para dieta keto, sin cafeína, sin conservantes artificiales y diseñada para usarse justo cuando más se necesita: durante un calambre, después de entrenar o en situaciones de alta sudoración. Alivio eficaz para diferentes necesidades Aunque Pickle Juice fue desarrollado para el alto rendimiento físico, su utilidad va mucho más allá del deporte. Es una solución práctica y segura para distintas personas que enfrentan desequilibrios musculares o pérdida significativa de electrolitos. Entre quienes más pueden beneficiarse están: Quienes practican disciplinas como atletismo, ciclismo, triatlón, crossfit o fútbol. Personas con calambres recurrentes, incluso en reposo o durante el sueño. Quienes buscan una fuente de electrolitos sin azúcar ni ingredientes artificiales. Personas activas expuestas al calor o a condiciones de alta sudoración. En todos estos contextos, Pickle Juice ofrece un alivio rápido, natural y científicamente formulado. Una nueva forma de prevenir y tratar calambres En BHBH creemos en soluciones limpias, funcionales y respaldadas por ciencia. Pickle Juice reúne esos tres pilares en una fórmula única, práctica y lista para usar.  Probá Pickle Juice y cuidá tu cuerpo en los momentos en que más lo necesita.

El consumo de alimentos entre comidas, cuando se realiza de forma planificada y con opciones adecuadas, puede ser una herramienta útil para apoyar el cumplimiento de objetivos nutricionales. Incorporar snacks con aporte proteico, buen contenido de fibra y una lista de ingredientes de calidad contribuye a mantener la saciedad, estabilizar los niveles de energía y evitar fluctuaciones en el apetito a lo largo del día. En lugar de ver los snacks como un "permiso" o una excepción, cada vez más personas los integran como parte estratégica de su alimentación diaria. Todo está en la elección.  Snacks funcionales: Sumar nutrientes, no restar  Una alimentación balanceada no se trata de restricciones extremas, sino de tomar decisiones que sumen a tu bienestar. El objetivo no es eliminar alimentos, sino elegir opciones que aporten valor nutricional, se adapten a tu rutina y te permitan sostener hábitos saludables en el tiempo. Esta forma de alimentarse prioriza la consistencia sobre la perfección, y entiende que el disfrute también es parte de una relación positiva con la comida. Incluir snacks funcionales, con buenos ingredientes y contenido adecuado de proteína y fibra, puede ser una herramienta útil para alcanzar tus metas sin sentir que estás haciendo sacrificios constantes. Incluir snacks nutritivos puede ayudarte a: Aportar más proteína y fibra a tu día. Evitar bajonazos de energía o antojos descontrolados. Mantener la saciedad entre comidas principales Apoyar tu rendimiento físico o mental El secreto está en que ese snack sea algo que disfrutás, pero que también te aporte valor nutricional real.  Equilibrio sin complicaciones Cuando estás en movimiento, con poco tiempo o sin acceso a comidas completas, un snack funcional puede hacer la diferencia. Optar por opciones con perfil nutricional claro, sin ingredientes artificiales y con porciones adecuadas te permite cuidar tu alimentación sin sentir que estás “saliéndote” de tus objetivos.  Ingredientes que hacen la diferencia Los snacks funcionales se reconocen por su capacidad de combinar sabor, textura y calidad nutricional en una sola porción. En Lenny & Larry’s, cada fórmula está pensada para ofrecer una experiencia completa: textura agradable, perfil nutricional equilibrado y una lista de ingredientes que respeta lo que muchas personas valoran en su alimentación.  Las galletas de Lenny & Larry’s están elaboradas con ingredientes de alta calidad, pensadas para quienes buscan opciones sabrosas, funcionales y alineadas con una alimentación más consciente. Cada porción ofrece proteína de origen vegetal, ideal para quienes siguen una dieta vegana o simplemente desean reducir su consumo de productos animales sin comprometer el aporte nutricional. Además, están libres de lácteos y organismos genéticamente modificados (OMG), lo que las convierte en una opción inclusiva y confiable para distintos estilos de vida.  Disponibles en una variedad de sabores, desde clásicos como chocolate con chispas hasta combinaciones como limón con amapola, estas galletas no solo satisfacen antojos, también ofrecen un perfil nutritivo que se adapta a tu rutina. Fáciles de llevar, sabrosas y prácticas, son una excelente opción para cualquier momento del día: antes de entrenar, entre reuniones o simplemente cuando necesitás un snack que te acompañe sin complicaciones. En BHBH, creemos en elegir mejor sin dejar de disfrutar. Y Lenny & Larry’s es una forma deliciosa de hacerlo. Conocé las opciones disponibles de Lenny & Larry’s y sumá snacks ricos, prácticos y funcionales a tu rutina. Porque comer con propósito también puede ser delicioso.

La proteína es uno de los pilares fundamentales de una alimentación equilibrada. Ya sea que entrenés todos los días, tengás una rutina activa o simplemente querás sentirte con más energía, alcanzar tu requerimiento diario de proteína es clave para mantener tu salud, tu masa muscular y tu recuperación. Pero, ¿cuánto necesitás realmente? Y más importante aún: ¿lo estás logrando con tu alimentación actual? La importancia de la proteína  La proteína cumple funciones esenciales en el cuerpo. Es un nutriente esencial para el funcionamiento del cuerpo. Participa en procesos clave como la reparación de tejidos, la regeneración muscular, el control del apetito y la producción de enzimas y hormonas. No se trata solo de los músculos, se trata de funcionamiento, energía y salud general. Consumir suficiente proteína cada día te ayuda a: Preservar masa muscular, especialmente si entrenás o estás en proceso de pérdida de peso. Recuperarte mejor después del ejercicio. Sentirte más saciado y controlar mejor el hambre. Estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Mantener una buena salud ósea y metabólica. Recomendaciones generales sobre consumo de proteína Según organismos internacionales como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Instituto de Medicina (IOM), la recomendación mínima de ingesta proteica para adultos es de 0.8 gramos por kilogramo de peso corporal al día. Sin embargo, en personas con mayor actividad física o en etapas donde se busca mantener o ganar masa muscular, como en deportistas, adultos mayores o personas en pérdida de peso, se sugiere una ingesta más elevada, que puede oscilar entre 1.2 y 2.0 gramos por kilogramo de peso corporal por día, según recomendaciones de expertos en nutrición deportiva. La importancia de una distribución adecuada  Para aprovechar al máximo los beneficios de la proteína diaria, se recomienda distribuir su consumo a lo largo del día. Incluir una fuente de proteína en cada comida puede ayudar a mejorar la síntesis muscular y a mantener la energía y saciedad estables.  Fuentes como huevos, lácteos, legumbres, semillas, carnes magras o tofu pueden formar parte de una estrategia equilibrada. Sin embargo, muchas personas no alcanzan su requerimiento proteico solo con comida, especialmente si tienen horarios ajustados, dietas restrictivas o poco apetito en ciertos momentos del día. Ahí es donde los suplementos de proteína de alta calidad, como los de Ascent, pueden ser una herramienta efectiva, práctica y confiable para complementar tu ingesta diaria sin complicaciones. Ascent aporta 25 g de proteína por porción, elaborada con ingredientes limpios, sin azúcar añadida ni saborizantes artificiales, y con un perfil de aminoácidos de alta calidad. Disponible en versiones con proteína de suero o vegana, es una opción práctica y eficaz para después de entrenar, como parte del desayuno o como snack funcional. Tu meta, tu estrategia No hay una cantidad única para todos. Tus necesidades dependen de tu estilo de vida, tu nivel de actividad, tu edad y tus objetivos. Lo importante es tener claridad sobre cuánta proteína necesitás y buscar formas sostenibles, simples y realistas de alcanzarla. Una buena estrategia es distribuir la proteína a lo largo del día, incluir fuentes variadas (vegetales y animales si aplica), y usar suplementos cuando necesités practicidad y consistencia. Proteína diaria con intención Más allá del deporte, la proteína es esencial para tu día a día. Con una buena planificación y productos de calidad como Ascent, es posible cubrir tus requerimientos de forma simple, limpia y efectiva.

Una opción rica y funcional para los días de calor o después de entrenar. Este bowl hidratante combina frutas frescas con hidratación inteligente gracias a Nuun Sandía. Liviano, lleno de sabor y sin azúcar añadida. Fácil | Refrescante | Ideal post-entreno  Ingredientes: 1 tableta de Nuun Sandía 250 ml de agua fría 1 taza de sandía  en cubos (podés usarla congelada) ½ taza de fresas  (frescas o congeladas) ½ banano maduro ½ taza de yogurt griego o vegetal sin azúcar 1 cdita de semillas de chía  (opcional) Toppings sugeridos: Rodajas de kiwi  o más sandía fresca Coco rallado Granola sin azúcar  o semillas de cáñamo Hojas de menta fresca Preparación de Bowl Hidratante: Disolvé la tableta de Nuun Sandía  en los 250 ml de agua. En una licuadora, mezclá el líquido con la sandía, las fresas, el banano y el yogurt. Licuá hasta que quede una textura cremosa y espesa. Serví en un bowl. Agregá tus toppings favoritos. Disfrutalo bien frío, ideal después de entrenar.  Beneficios: Hidratación inteligente:  gracias a los electrolitos de Nuun, ayudás a tu cuerpo a recuperar lo que pierde al sudar. Antioxidantes naturales:  la sandía, fresa y kiwi aportan vitamina C y compuestos antiinflamatorios. Recuperación más completa:  combinás hidratación, fruta natural, probióticos del yogurt y un toque de proteína vegetal. Fácil de digerir:  ideal para después de un entreno exigente o en días calurosos. Sin azúcares añadidos ni calorías vacías.

Cada vez más personas están tomando decisiones conscientes sobre lo que consumen. Eligen alimentos con ingredientes reales, formulaciones limpias y procesos responsables como parte de un estilo de vida que prioriza el bienestar, la energía y el equilibrio diario. Ya sea por salud, sostenibilidad o preferencia personal, la nutrición orgánica y funcional gana terreno. En ese contexto, marcas como Orgain ofrecen una solución clara: productos prácticos, nutritivos y confiables que se adaptan a distintas rutinas sin sacrificar calidad ni sabor. Una decisión consciente para sentirse mejor Los ingredientes que elegís hoy tienen un impacto directo en cómo te sentís. Por eso, quienes buscan mantener una rutina activa, cuidar su digestión o simplemente tener una nutrición limpia, están optando por productos que van más allá de lo básico: productos con ingredientes orgánicos, sin colorantes artificiales, sin jarabes de maíz y sin rellenos innecesarios. Este cambio no se limita a deportistas ni a quienes siguen dietas específicas. Estudiantes, madres, personas mayores y cada vez más consumidores eligen opciones funcionales, orgánicas y simples como parte de un estilo de vida más consciente. Padres y madres que eligen diferente: por qué cada vez más familias buscan opciones orgánicas El bienestar ya no es solo una meta personal: para muchas personas, especialmente quienes crían o cuidan a otros, es una forma de vivir. Hoy, cada vez más padres y madres, sobre todo de generaciones jóvenes, están tomando decisiones conscientes que reflejan una visión integral del cuidado: desde lo que comen hasta lo que ofrecen en casa. Este cambio no es una moda. Es una respuesta informada a un entorno donde la calidad de los alimentos y los ingredientes importa más que nunca. Alimentar con propósito La generación de padres y madres millennials ha crecido con más acceso a la información nutricional, mayor conciencia ambiental y un interés real por saber qué hay detrás de cada producto. Por eso, buscan opciones más limpias, prácticas y confiables: productos que realmente nutran y no solo llenen. Optar por alternativas orgánicas es parte de ese compromiso. No se trata solo de evitar pesticidas o aditivos; se trata de construir hábitos saludables desde la base.  Orgánico, funcional y real  Orgain nace con una misión clara: ofrecer nutrición real, basada en ingredientes orgánicos y formulaciones responsables. Cada producto está diseñado para brindar lo que tu cuerpo necesita, sin añadidos innecesarios. Certificados orgánicos. Sin gluten ni colorantes o saborizantes artificiales. Aptos para distintas necesidades alimentarias. Orgain es una opción confiable, práctica y alineada con un estilo de vida que busca sentirse bien sin complicarse.  Sumá nutrición limpia a tu rutina diaria En BHBH elegimos productos que aporten de verdad. Orgain es ideal si buscás opciones prácticas, con buenos ingredientes y sin comprometer tu bienestar.

Cuando se habla de salud, hidratación y rendimiento físico, el sodio ocupa un rol fundamental. Este mineral es un electrolito esencial que participa en funciones clave del organismo, especialmente en personas activas, deportistas o expuestas a pérdida significativa de líquidos. Mantener un equilibrio adecuado de sodio es vital para la contracción muscular, la regulación del equilibrio de líquidos en el cuerpo y la transmisión de señales nerviosas. Su déficit puede afectar tanto el bienestar general como la capacidad física en situaciones de esfuerzo o calor. La importancia del sodio  El sodio cumple múltiples funciones fisiológicas. Su presencia adecuada en el organismo es clave para mantener la estabilidad interna, especialmente en condiciones de esfuerzo físico o pérdida de líquidos por sudoración. Estos son algunos de los procesos en los que participa de forma directa: Equilibrio de líquidos: El sodio regula la cantidad de agua dentro y fuera de las células. Este equilibrio es fundamental para evitar tanto la deshidratación como la retención de líquidos. Cuando el sodio cae por debajo de niveles saludables, el cuerpo puede perder su capacidad de mantener un volumen adecuado de sangre y tejido, lo que afecta la presión arterial y el rendimiento físico. Transmisión nerviosa: El sodio es esencial para generar y transmitir impulsos eléctricos entre las células nerviosas. Esta función permite que el cerebro envíe señales al cuerpo y viceversa, haciendo posible desde movimientos voluntarios hasta respuestas automáticas como la frecuencia cardíaca o la sudoración. Contracción muscular: Junto con otros electrolitos como el potasio y el calcio, el sodio facilita la contracción y relajación de los músculos. Un desequilibrio en los niveles de sodio puede provocar espasmos, calambres o fatiga muscular durante el ejercicio o incluso en reposo. Absorción de nutrientes: El sodio también ayuda a transportar nutrientes como la glucosa y ciertos aminoácidos a través de las membranas celulares, facilitando su absorción en el cuerpo. Este proceso es vital para sostener la energía muscular, la recuperación y el funcionamiento metabólico general. En conjunto, estas funciones hacen del sodio un mineral indispensable, no solo para el rendimiento físico, sino para la salud cotidiana. Reponer lo que el cuerpo pierde Durante el ejercicio o en ambientes calurosos, el cuerpo pierde sodio a través del sudor, y si no se repone de forma adecuada, puede producirse un desequilibrio conocido como hiponatremia. Esta condición puede provocar síntomas como fatiga, mareos, calambres, náuseas e incluso complicaciones más serias si no se corrige. Sin embargo, no se trata de consumir más sal sin criterio. Se trata de reponer de forma precisa los electrolitos perdidos, especialmente cuando se presentan condiciones que favorecen su pérdida, como: Entrenamientos prolongados o de alta intensidad. Exposición al calor o humedad. Uso de ropa impermeable durante el ejercicio. Personas con sudoración abundante o alta pérdida de sales. En estos contextos, soluciones como SaltStick están formuladas específicamente para reponer sodio, potasio, calcio y magnesio en proporciones similares a las que se pierden en el sudor. Esto ayuda no solo a prevenir calambres y fatiga, sino a mantener un rendimiento físico sostenido y una mejor recuperación. Opciones prácticas y respaldadas por ciencia SaltStick ofrece soluciones prácticas para reponer electrolitos con fórmulas limpias y eficaces: sin colorantes ni saborizantes artificiales, sin gluten, sin OGM, y aptas para personas veganas. Entre sus principales opciones se encuentran las cápsulas clásicas y con cafeína, y las FastChews: tabletas masticables de rápida absorción, clínicamente probadas para empezar a actuar en menos de 45 segundos, ideales para consumir antes, durante o después del ejercicio sin necesidad de mezclar ni esperar. Una estrategia de hidratación completa El agua es fundamental, pero hidratarse bien también implica reponer los electrolitos adecuados. Incorporar fuentes de sodio en contextos de pérdida elevada de sales no solo es seguro, sino necesario para evitar desequilibrios y mantener la estabilidad fisiológica. Si buscás una forma práctica, precisa y respaldada por la ciencia de apoyar tu hidratación, SaltStick es una herramienta diseñada para eso.